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![🌾 藜麦 🌾的封面](https://i2.chuimg.com/c9a51f58483311e7bc9d0242ac110002_2448w_2448h.jpg?imageView2/1/w/300/h/140/interlace/1/q/75)
![减肥菜单的封面](https://i2.chuimg.com/47afa2ec892b11e6a9a10242ac110002_650w_650h.jpg?imageView2/1/w/300/h/140/interlace/1/q/75)
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藜麦 | 3/4杯 |
水 | 1/4杯(或者更少) |
泡打粉 | 1/2小勺 |
盐 | 1/2小勺 |
橄榄油 | 1大勺+少许抹烤盘 |
蒜粉/黑胡椒/干罗勒碎 | 各1/2小勺(也可以按照自己喜欢加各种香料) |
topping搭配建议: | |
番茄泥/罗勒/西红柿/马苏里拉奶酪 | |
甜椒/小西红柿/洋葱/菠菜/乡村奶酪/营养酵母粉/烟熏三文鱼 | 封面图就是这种 |
芝麻菜/蘑菇/鸡胸肉/羊奶奶酪 |
藜麦洗净,泡水6-8小时。我这次用的白色藜麦,如果有黑色或者红色的,用起来别犹豫!
滤掉水,尽量滤干,倒入料理机/搅拌机,加1/4杯水。加入各种准备的盐和香料,橄榄油,开始搅拌,直到变成面糊状,粘稠度差不多和做热松饼pancake的样子差不多。
注意!如果泡的时间过长,可能藜麦本身吸水很足,可以先加1/4杯水的一半,观察质地决定要不要继续加水。
烤箱预热450F (230摄氏度),铺烤纸,烤纸抹少许橄榄油,把藜麦糊倒入烤盘里。我用的是带弹簧可以拆卸的烤盘,所以先把烤纸固定在弹簧围边里了。理论上只要不漏面糊的烤盘都可以,没有大烤盘,就做两个小的咯。
正面烤15分钟,取出,翻面,再烤5-10分钟,判断方法:表面金黄,边缘香脆。如果想继续烤topping,可以选择5分钟左右。每家烤箱不同,注意观察吧。
小贴士:如果用的不是弹簧边的烤盘不方便取出,翻面的时候可以把原来用的圆形烤盘1,直接倒扣入一个新的大烤盘2里,烤盘2里可以铺上烤纸。烤盘2也可以提前在烤箱里预热。倒扣请动作温柔。图片为翻面后入烤箱之前。
如果你是想继续烤topping,取出,摆放,继续进烤箱5分钟。如果不继续烤了,直接涂涂抹抹,开吃吧。我放了营养酵母粉和一些素芝士,放进去又烤了5分钟左右。