煎鳕鱼配番茄沙拉
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人做过这道菜
河豚宝宝
菜谱来自Hello Fresh：https://www.hellofresh.com/recipe/detail/56f02fc14dab71a5558b4567/seared-cod-with-mediterranean-bean-tomato-salad/
因为Hello Fresh给的豆角不fresh，我换成了芦笋
我用Jawbone记录食物，Jawbone给我这一顿9.5的高分:)
而且做法很简单
豆子富含蛋白和纤维素，是肉类的很好替代品
图为二人份，卡路里约500
因为Hello Fresh给的豆角不fresh，我换成了芦笋
我用Jawbone记录食物，Jawbone给我这一顿9.5的高分:)
而且做法很简单
豆子富含蛋白和纤维素，是肉类的很好替代品
图为二人份，卡路里约500
用料
煎鳕鱼配番茄沙拉的做法
小贴士
原来菜谱在第四步拌好沙拉后，在冰箱“Marinate”，大概就是低温浸泡。个人觉得没什么科学道理就没有跟这一步。分子热运动温度越高越强，为什么要低温浸泡？我觉得常温放着就好了。
