【一人份减脂晚餐】白灼菜蔬

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用料  

西兰花 100g
木耳 30g
金针菇、姬菇 50g
或者其它喜欢吃的蔬菜、鸡胸肉 少许
小葱 两三根
蒜粒 一两颗
小尖椒(不吃辣可不加) 一棵
蒸鱼豉油 两勺

【一人份减脂晚餐】白灼菜蔬的做法  

  1. 锅内倒入清水,将所有蔬菜洗净冷锅倒入,开锅煮沸

    【一人份减脂晚餐】白灼菜蔬的做法 步骤1
  2. 煮菜的时候,将葱蒜辣椒剁碎

    【一人份减脂晚餐】白灼菜蔬的做法 步骤2
  3. 蔬菜煮熟后,捞出,放入冰水,取出沥干装碗,放蒸鱼豉油调味。没有冰水或者不喜欢脆的口感可以直接沥水装碗。

    【一人份减脂晚餐】白灼菜蔬的做法 步骤3
  4. 另起一锅,倒入少许食用油烧至六七成热,放葱蒜辣椒末爆香后,全部浇在菜上。拌匀即可食用。可根据口味自行调整调料用量。

    【一人份减脂晚餐】白灼菜蔬的做法 步骤4
  5. 【一人份减脂晚餐】白灼菜蔬的做法 步骤5
 
该菜谱发布于 2016-06-11 19:29:54
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