麻辣菠菜炒木耳

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黑木耳全身都是纤维。
纤维可是好处多多效果都杠杠的呢。

促进大肠蠕动,预防便秘和痔疮
增加饱腹感,控制体重
提升胰岛素敏感度,稳定血糖水
降低血压和胆固醇,预防心血管疾病……

对于各路吃货厨神来说,想要吃木耳不需要那么多借口,它本身就是很好的食材。今天介绍麻辣菠菜炒木耳,也欢迎大家跟清分君分享更多木耳的吃法哦!

用料  

菠菜 350克
云耳 20克
蒜头 2瓣
干辣椒 10克
花椒 1大勺
绍兴酒 1大勺
1小勺
1/2小勺
白胡椒 1/4小勺
麻油 1大勺
大勺≈15毫升 小勺≈5毫升

麻辣菠菜炒木耳的做法  

  1. 木耳泡软洗净,沥干;菠菜洗净,拦腰切成两半。

    麻辣菠菜炒木耳的做法 步骤1
  2. 中火热锅,放2大勺油,加入干辣椒和花椒,大概1分钟后捞起辣椒,留下辣油。

    麻辣菠菜炒木耳的做法 步骤2
  3. 蒜头炒香,加入菠菜煮1-2分钟至软。

    麻辣菠菜炒木耳的做法 步骤3
  4. 放入木耳和绍兴酒,加盖焖煮2分钟。

    麻辣菠菜炒木耳的做法 步骤4
  5. 起锅前加入糖、盐、白胡椒粉,拌入麻油,撒上芝麻(可选)装饰就可以啦。

    麻辣菠菜炒木耳的做法 步骤5
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    麻辣菠菜炒木耳的做法 步骤6

小贴士

热量--162千卡;脂肪--14克;碳水化合物--7.5克;其中纤维--6.6克;蛋白质--2克。——营养标签按每份计算(原材料为3人份)
 

麻辣菠菜炒木耳相关分类

该菜谱发布于 2016-06-21 18:52:09
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麻辣菠菜炒木耳的答疑

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