减脂营养早餐

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用料  

鸡蛋 1个
全麦面包片 2片
研磨黑胡椒 一瓶
低乳糖酸奶 2袋
猕猴桃 1个
蓝莓 5颗
混合无油盐熟坚果 一小把
牛油果 1个

减脂营养早餐的做法  

  1. 取一片全麦面包片,中间切一个正方形。下边再放一片面包片防止蛋液外流。

    减脂营养早餐的做法 步骤1
  2. 打入一个鸡蛋,撒上研磨黑胡椒。放入微波炉叮一分钟。

    减脂营养早餐的做法 步骤2
  3. 牛油果去核切块、猕猴桃去皮切片(图里有凤梨片,也可以自己加进去。)并摆好盘子。放入几颗蓝莓和葡萄。

    减脂营养早餐的做法 步骤3
  4. 酸奶倒入玻璃杯,把准备好的混合坚果撒进去,放一颗蓝莓。

    减脂营养早餐的做法 步骤4
  5. 这一次的营养早餐就完成啦~

    减脂营养早餐的做法 步骤5

小贴士

1、微波炉烤鸡蛋的时候容易烤过火,或者对微博火力掌握不熟,可以30秒30秒的叮。这样不会烤过哦。
2、烤完的面包片要及时拿出来,因为烤过后会产生水蒸气,导致贴盘底的面包片变软影响口感。
3、这次做的早餐是无油盐的,不喜欢的朋友可以用椒盐代替研磨黑胡椒。
 

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该菜谱发布于 2016-07-13 19:55:52
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