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健身减脂的懒人糙米蔬菜海鲜饭～

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酒千杯的厨房  酒千杯

用料  

糙米 50g(一个女生的饭量）
冷冻蔬菜（玉米，青豆，胡萝卜，四季豆，西兰花）也可以是别的蔬菜 适量
冷冻海鲜（虾肉，鱿鱼肉等） 适量

健身减脂的懒人糙米蔬菜海鲜饭～的做法  

  1. 在电饭煲内放入糙米（我煮了四顿饭的量），糙米用水冲洗两遍。

    健身减脂的懒人糙米蔬菜海鲜饭～的做法 步骤1

  2. 加入冷冻蔬菜

    健身减脂的懒人糙米蔬菜海鲜饭～的做法 步骤2

  3. 加入冷冻海鲜和水适量

    健身减脂的懒人糙米蔬菜海鲜饭～的做法 步骤3

  4. 按下电饭煲煮饭键就好啦！

    健身减脂的懒人糙米蔬菜海鲜饭～的做法 步骤4

  5. 煮好后加入适量盐，搅拌，盛出一碗，开吃！

    健身减脂的懒人糙米蔬菜海鲜饭～的做法 步骤5

  6. 一小碗内 碳水，蛋白质，纤维，都有啦，还很好吃哦。计算一下卡路里300多一顿哦！

    想加油脂的朋友可以煮好后加橄榄油拌匀。或者煮的时候加些橄榄油。

小贴士

听厨友说，煮好后加盐，比煮的时候加，可以加更少的盐，但是一样的味道。

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健身减脂的懒人糙米蔬菜海鲜饭～相关分类

饭 电饭煲

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该菜谱发布于 2016-07-28 00:10:42
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