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减脂餐PREP

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以豆类蛋白为主的健身减脂餐！！！

用料  

鹰嘴豆 258g
红腰豆 258g
红萝卜 454g
花椰菜 一大颗
豆腐 一盒
藜麦 1&1/4 cup
卤
玉米
蘑菇
洋葱
西红柿
红黄椒

减脂餐PREP的做法  

  1. 食材

    减脂餐PREP的做法 步骤1

  2. 玉米，蘑菇，洋葱，西红柿，红黄椒切丁翻炒成卤

  3. 鹰嘴豆和红腰豆加黑胡椒，柠檬汁和盐调味

  4. 小锅蒸好藜麦。（藜麦和水比例1；2）时间15-20分钟

  5. 水煮花椰菜和红萝卜

    减脂餐PREP的做法 步骤5

  6. 每份加入40g的豆腐

  7. 最后每份加入一片牛油果

    减脂餐PREP的做法 步骤7

参照这个菜谱，大家做出 3 作品

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该菜谱发布于 2016-07-28 09:00:25
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