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低卡减脂瘦身餐-鸡胸肉+粗粮

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Ace艾泽拉斯的厨房  Ace艾泽拉斯
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用料  

鸡胸肉 半块
西兰花 4朵
菜豆 6-10
主食粗粮红米+糙米 半杯
水果樱桃 2-4个
配料：盐，柠檬汁，黑胡椒，芝麻 少量

低卡减脂瘦身餐-鸡胸肉+粗粮的做法  

  1. 红米和糙米和煮饭一样流程。煮之前最好泡发一下。

    低卡减脂瘦身餐-鸡胸肉+粗粮的做法 步骤1

  2. 把鸡胸肉洗干净去掉肉筋，放少许盐，黑胡椒，柠檬水腌制30分钟左右。

    低卡减脂瘦身餐-鸡胸肉+粗粮的做法 步骤2

  3. 水开后，放入西兰花和菜豆，放少许盐和油。水沥干。

    低卡减脂瘦身餐-鸡胸肉+粗粮的做法 步骤3

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该菜谱发布于 2016-07-28 16:04:38
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