野米照烧鸡腿鲜虾沙拉

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控制体重期很爱的一款:照烧鸡腿野米羽衣甘蓝海鲜沙拉

减肥的时候总是吃蔬菜沙拉和鸡肉海鲜,嘴里很寡,就尝试把各种粗粮都加进去,没想到这么好吃!

话说这是一款很奢侈的沙拉~
话说封面是第一次做的没有去皮

用料  

去骨去皮鸡腿 2只
基围虾 10个
野米 一杯
糙米 一杯
羽衣甘蓝 一把
罗马生菜 一颗
芝麻菜 一把
各种沙拉菜 随意
鹰嘴豆 半罐

野米照烧鸡腿鲜虾沙拉的做法  

  1. 野米和糙米1:1蒸熟晾凉(正常蒸饭流程,水稍微减一点)

    野米照烧鸡腿鲜虾沙拉的做法 步骤1
  2. 照烧鸡腿:鸡大腿去骨去皮去肥油,用照烧酱腌制2小时,然后用煎烤锅煎熟,切(撕)小块备用;

    野米照烧鸡腿鲜虾沙拉的做法 步骤2
  3. 芝麻菜洗净撕断

    野米照烧鸡腿鲜虾沙拉的做法 步骤3
  4. 罗马生菜洗净切段

    野米照烧鸡腿鲜虾沙拉的做法 步骤4
  5. 羽衣甘蓝撕碎

    野米照烧鸡腿鲜虾沙拉的做法 步骤5
  6. 西兰花洗净烫熟

    野米照烧鸡腿鲜虾沙拉的做法 步骤6
  7. 甜椒切块

    野米照烧鸡腿鲜虾沙拉的做法 步骤7
  8. 鹰嘴豆沥水

    野米照烧鸡腿鲜虾沙拉的做法 步骤8
  9. 基围虾烫熟,去皮~黑醋,橄榄油,海盐,黑胡椒碎打匀淋上

    野米照烧鸡腿鲜虾沙拉的做法 步骤9
  10. 成品

    野米照烧鸡腿鲜虾沙拉的做法 步骤10
 

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该菜谱发布于 2016-07-31 20:57:08
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