全麦小虾米时蔬饼
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人做过这道菜
小旺仔灿灿
每个美食背后都有一个故事……哈哈哈
这个食谱的故事就是！
我！在！减！肥！！！！！
全麦低GI，虾，西红柿，胡萝卜也都是很好的，同理你也可以换成鸡胸肉和别的时蔬，这个饼主要就在于面糊不要太稀了
如果锅好橄榄油都可以不放，不过减肥期间每天还是要保证一定的卡路里摄入量
这个食谱的故事就是！
我！在！减！肥！！！！！
全麦低GI，虾，西红柿，胡萝卜也都是很好的，同理你也可以换成鸡胸肉和别的时蔬，这个饼主要就在于面糊不要太稀了
如果锅好橄榄油都可以不放，不过减肥期间每天还是要保证一定的卡路里摄入量
用料
全麦小虾米时蔬饼的做法
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先打一颗鸡蛋，打散打散打散
加入一点牛奶和鸡蛋液混合均匀（大概50克吧…随手挤一点） -
加入全麦面粉，一点点加，直到面糊黏稠（大概就是提起面糊画8字能保持一会不消失的状态）
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加入你冰箱里有的时蔬，我加了西红柿和胡萝卜…因为我只有这些了
（时蔬尽量不要水分很大的时蔬，如果加完蔬菜觉得水分大可以再加一点点全麦面粉） -
加入盐黑胡椒调味，减脂期间不适合吃太多盐，我面糊里没加盐，起锅前加了一点点和黑胡椒
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小虾米是午餐，已经煮熟了，面糊下锅定好型在面糊没完全凝固的时候放小虾米（放晚了就容易脱落，粘不到饼上喽~）
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热锅冷油…小火下面糊！等待差不多了翻面如果面糊厚那就多烤一会喽哈哈
小贴士
我们这个菜谱就是纯低脂
低GI个人认为味道也不错
关键是快手！快手！快手！！！
简单的说就是把东西混在一起，主要面糊不要太稀就可以啦
低GI个人认为味道也不错
关键是快手！快手！快手！！！
简单的说就是把东西混在一起，主要面糊不要太稀就可以啦
