【健身食谱】鸡丁南瓜盅

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最近开始健身,看到好的菜谱就搬运过来,方便自己查找,此系列并非原创~

我只是大自然的搬运工\(@ ̄∇ ̄@)/

暂时都没图,若是做起来再补图٩(๑ᵒ̴̶̷͈᷄ᗨᵒ̴̶̷͈᷅)و

主图上会尽量标明出处哒,嗯(๑╹∀╹๑)

用料  

鸡胸肉 100g
青南瓜 小半个 约150g
蒜蓉
黑胡椒碎
生抽
欧芹碎 (可省略)

【健身食谱】鸡丁南瓜盅的做法  

  1. 鸡胸肉解冻后吸干水分切丁

  2. 青南瓜用挖勺把中间果肉部分挖出,剩下外壳备用

  3. 鸡丁和南瓜果肉混合,用少许盐,几滴生抽,黑胡椒碎,蒜蓉一起抓匀,腌制半小时以上

  4. 烤箱预热,在烤盘上铺上锡箔纸,将腌制好的鸡肉南瓜果肉平铺在烤盘上,160度上下火,烤15分钟左右

  5. 将烤好的鸡丁南瓜肉放进南瓜外壳里,撒上欧芹碎做装饰即可

参照这个菜谱,大家做出 1 作品

 

【健身食谱】鸡丁南瓜盅相关分类

该菜谱发布于 2016-09-11 11:24:40
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【健身食谱】鸡丁南瓜盅的答疑

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