减脂便当
0
人做过这道菜
ㄣ 俗家尐籹子 。
最好每顿饭都有好的蛋白质、脂肪和蔬菜。用这种方式来搭配三餐，会自动把碳水化合物的摄入量控制住，蔬菜也是含有碳水化合物的哦。
放心吃的蔬菜：西兰花、菜花、菠菜、甘蓝类、豆芽、白菜、小白菜、生菜、黄瓜、芹菜、西葫芦、西红柿。
好的蛋白质来源：肉：牛肉、鸡肉、火鸡肉、猪肉、羊肉；。火腿、熏肉等加工肉食不算。水产：河鱼、三文鱼、虾、龙虾、小龙虾等。蛋奶：鸡蛋、牛奶、酸奶、奶酪等，咸鸭蛋、皮蛋、乳饮料不算。
放心吃的蔬菜：西兰花、菜花、菠菜、甘蓝类、豆芽、白菜、小白菜、生菜、黄瓜、芹菜、西葫芦、西红柿。
好的蛋白质来源：肉：牛肉、鸡肉、火鸡肉、猪肉、羊肉；。火腿、熏肉等加工肉食不算。水产：河鱼、三文鱼、虾、龙虾、小龙虾等。蛋奶：鸡蛋、牛奶、酸奶、奶酪等，咸鸭蛋、皮蛋、乳饮料不算。
用料
减脂便当的做法
-
午餐
-
午餐
-
午餐
-
午餐
-
午餐
-
午餐
-
午餐
-
午餐
-
午餐
-
-
早餐
-
早餐
-
早餐
-
早餐
-
午餐
-
午餐
-
午餐
-
午餐
-
午餐
-
午餐
-
午餐
-
午餐
-
午餐
-
午餐
-
午餐
-
午餐
小贴士
每天两顿，晚餐不吃，少油少盐，尽量水煮，蔬菜鸡肉虾为主，每天运动一小时。
