龙利鱼解冻,切丁,不要切太小,这种鱼加热会缩水
番茄洗净切片
锅烧热,放20g植物油,烧热后放入切好的龙利鱼翻炒熟
洒黑胡椒调味去腥
切好的番茄倒入锅中一起翻炒至软,可以放少许盐调味
装盘,赔上全麦吐司,超有满足感的一餐
上传你做的番茄爆炒龙利鱼(高蛋白减脂快手餐)