Champsette
香醋时蔬炒菜花米饭Cauliflower rice
8.9
综合评分
33
人做过这道菜
灵感来源于@Sunny_Kreglo女神的香醋烤菜花和菜花米寿司～
菜花热量比白米饭低将近五倍，维生素和矿物质高出很多。适合减脂期的需要。
组合中的蔬菜可以按照自己口味替换，脆脆的蔬菜吃起来口感更清爽。不喜欢意式培根或者觉得吃起来油脂含量太高的，可以换成煎鸡胸。但是我觉得培根的香味能让菜花米吃起来更有烟火气，更像炒饭。
菜花热量比白米饭低将近五倍，维生素和矿物质高出很多。适合减脂期的需要。
组合中的蔬菜可以按照自己口味替换，脆脆的蔬菜吃起来口感更清爽。不喜欢意式培根或者觉得吃起来油脂含量太高的，可以换成煎鸡胸。但是我觉得培根的香味能让菜花米吃起来更有烟火气，更像炒饭。
用料
香醋时蔬炒菜花米饭Cauliflower rice的做法
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菜花切成大块后用料理机打成米粒状。英国的超市有卖一盒盒的cauliflower rice，很方便。超市里卖的是用菜花的茎打碎的，口感也不错。所以自己打的话可以把菜花切下来吃，把不那么好吃的茎打成菜花米。
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煎锅烧热，放入意式培根，稍煎一会儿到油脂析出。盛出备用。
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再在锅里放少许橄榄油。放入菜花米，炒到有点微焦，这时菜花会产生一种特殊的焦香味。
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放入胡萝卜丝、彩椒丝，炒到变软。
关火。
放入细黄瓜条，和菜花米饭拌匀。 -
放入两小勺意大利黑醋，加盐和黑胡椒调味，可以出锅啦～
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半个牛油果切片，码在饭上。
拌匀开吃！
