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Taylor R番茄炖菜盖饭

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Eumndes_的厨房  Eumndes_

用料  

蒜 4瓣
全食西红柿罐装 两罐
菜花
菠菜
红洋葱 一颗
洗完沥干鹰嘴豆 1.5杯
海盐，卡宴辣椒粉，烟熏辣椒粉，孜然球迷，黑椒，橄榄油

Taylor R番茄炖菜盖饭的做法  

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    Taylor R番茄炖菜盖饭的做法 步骤1

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    Taylor R番茄炖菜盖饭的做法 步骤2

  3. 深平底锅，开中火，倒少量橄榄油

  4. 放入洋葱，5-7min，煮软透明即可

  5. 放入蒜，煮软

  6. 3茶匙孜然，1.5茶匙烟熏辣椒粉，1/4卡宴辣椒粉，一把盐，混合倒入锅里

    Taylor R番茄炖菜盖饭的做法 步骤6

  7. 倒入罐装西红柿，铲子碾匀

  8. 放入菜花。煮一会让酱汁入味，差不多10min

    Taylor R番茄炖菜盖饭的做法 步骤8

  9. 加入鹰嘴豆，菠菜，在煮3-5min就可以吃了

    Taylor R番茄炖菜盖饭的做法 步骤9

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    Taylor R番茄炖菜盖饭的做法 步骤10

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    Taylor R番茄炖菜盖饭的做法 步骤11

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    Taylor R番茄炖菜盖饭的做法 步骤12

  13. 😄

    Taylor R番茄炖菜盖饭的做法 步骤13

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啊啊啊
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该菜谱发布于 2016-11-20 16:18:41
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