![不吃饱怎么有力气减肥-减脂期食谱的封面](https://i2.chuimg.com/2c8f240f03e04d10aa540f17bbd68dfb_560w_393h.jpg?imageView2/1/w/300/h/140/interlace/1/q/75)
![Salad & Sandwich 一旦接受了吃草的设定ψ的封面](https://i2.chuimg.com/ac9bbb7add6111e6947d0242ac110002_614w_409h.jpg?imageView2/1/w/300/h/140/interlace/1/q/75)
菜椒 | 2个 |
洋葱 | 1个 |
番茄 | 3个 |
鸭胸肉 | |
酱料 | |
雪利酒醋 | 40ml |
红葡萄酒醋 | 40ml |
甜椒粉 | 20g |
橄榄油 | 200g |
黑胡椒 | 2g |
盐(一前一后下) | 10g |
黄姜粉 | 2-3g |
干迷迭香 | 5g |
大蒜(切片) | 5-6颗 |
大蒜切片加入菜椒,洋葱,番茄粒(8人份,三个番茄)稍微拌匀。
加入200橄榄油,拌匀。加入雪利酒醋40ml,拌匀。加入葡萄酒醋40ml(三人份用30ml),拌匀。加入甜椒粉20g,拌匀。加入干迷迭香5g(各人喜欢,可少可多),拌匀。加一点黄姜粉(不需要太多,2-3g),拌匀。下一点辣椒粒(新鲜,小辣椒)。加入黑胡椒2g,拌匀。盐5g,拌匀。加入常温水,水量刚好莫过食材。再加入5g盐(盐,分一前一后下)。
完成,如图。酱汁需要冷藏3-7天才入味。用的时候从冰箱里拿出来,打碎成酱沫,腌制肉类或者直接淋面。
处理鸭胸肉。切成1cm的厚片。带皮的部分向下放再切片。再小火放切好的鸭胸肉煎熟
用吸油纸吸入油分
摆盘,加入酱汁,完成