【山姆厨房】南瓜虾仁蒸藜麦

7.0 综合评分
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非常快手的一道健身料理。经常做为健身时的主食。
制作时长:30分钟左右
分量:1-2人份

用料  

藜麦 约50g
南瓜 50-80g
冷冻甜虾 8-10只左右
少量
生抽 1小勺
小葱 少量

【山姆厨房】南瓜虾仁蒸藜麦的做法  

  1. 用的是山姆会员店的藜麦。

    【山姆厨房】南瓜虾仁蒸藜麦的做法 步骤1
  2. 准备好需要的食材。甜虾提前取出自然解冻。剥皮备用。

    【山姆厨房】南瓜虾仁蒸藜麦的做法 步骤2
  3. 南瓜洗干净去皮,切小块。

    【山姆厨房】南瓜虾仁蒸藜麦的做法 步骤3
  4. 藜麦加2倍的清水煮15分钟左右捞起备用。

    【山姆厨房】南瓜虾仁蒸藜麦的做法 步骤4
  5. 南瓜上蒸锅蒸15-20分钟左右。(根据自己的火大小调整时间,把南瓜蒸熟即可。)

    【山姆厨房】南瓜虾仁蒸藜麦的做法 步骤5
  6. 加入藜麦和甜虾再蒸5分钟左右。

    【山姆厨房】南瓜虾仁蒸藜麦的做法 步骤6
  7. 加入一小勺生抽和适量的盐。撒上小葱,再蒸两分钟左右即可出锅。

    【山姆厨房】南瓜虾仁蒸藜麦的做法 步骤7

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该菜谱发布于 2017-02-05 21:53:32
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