鸡胸肉切成小块，放入胡椒粉，适量盐，葱，蒜，腌制10分钟。
西蓝花，虾，水煮1分钟。此时鸡胸肉已经煎了大概2分钟，然后把西蓝花和虾放进炒锅里放点点盐炒一下，个人习惯，其实不炒也OK啦。油麦菜最后放。
紫薯和地瓜作为主食，蒸熟就好。
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