拿铁___去冰
overnight oats
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人做过这道菜
在YouTube上面看到的方子，试了几款味道都很好吃，记录下来 ，方便查看。
多种变化方式 ，让早餐吃得健康。
做起来也很简单易上手，提前一晚拿一个梅森罐装食材，第二天早上醒来先倒在碗里（不倒也行更方便不用刷碗( ´･ᴗ･` ) 然后洗脸刷牙喝水，恢复室温直接吃就OK.配个煎蛋、水果，营养均衡。
燕麦对我来说是比较重要的食材之一 ，有营养又饱腹，而且这款还加了奇亚籽。
*买一个量杯和量勺，方便量取下面的食材
*麦片注意包装上写的rolled oats，不要快熟的那种，是要煮的那种麦片（下方贴图，仅供参考）
*serves one
多种变化方式 ，让早餐吃得健康。
做起来也很简单易上手，提前一晚拿一个梅森罐装食材，第二天早上醒来先倒在碗里（不倒也行更方便不用刷碗( ´･ᴗ･` ) 然后洗脸刷牙喝水，恢复室温直接吃就OK.配个煎蛋、水果，营养均衡。
燕麦对我来说是比较重要的食材之一 ，有营养又饱腹，而且这款还加了奇亚籽。
*买一个量杯和量勺，方便量取下面的食材
*麦片注意包装上写的rolled oats，不要快熟的那种，是要煮的那种麦片（下方贴图，仅供参考）
*serves one
用料
| dry rolled oats 麦片 | 1/2 cup |
| chia seeds 奇亚籽 | 2 teaspoons |
| water 水 | 1/2 cup |
| blueberries(frozen or fresh) 蓝莓 冷冻新鲜随你喜好 | 1/2 cup |
| fresh lemon juice 鲜榨柠檬汁 | 1 Tablespoon |
| raw almonds 无调味杏仁 | 14 |
| cinnamon 肉桂粉 | 1/4 teaspoon |
| 100% pure maple syrup 枫糖浆 | 1~3 teaspoons |
overnight oats的做法
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①倒入麦片，奇亚籽，肉桂粉 搅拌均匀
②倒入水
③放入蓝莓，杏仁，枫糖浆 搅拌均匀即可（图中是咖啡香蕉味）
④放入冰箱，冷藏一晚（几晚都行，看你咯）
很简单的步骤 就不拍细节图啦
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不方便买的话，就桂格那款需要煮的麦片就OK，效果是一样的哈
小贴士
*topping：1 teaspoon 花生酱（看着蛮小勺，但真的很调味哎! 你们可以试试～）
*把蓝莓树莓黑莓，洗干净晾干水分，用密实袋冷冻起来，做蛋糕什么的抓一把 ，岂不是美滋滋
*把蓝莓树莓黑莓，洗干净晾干水分，用密实袋冷冻起来，做蛋糕什么的抓一把 ，岂不是美滋滋
