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一周七色健康早餐

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云水禅心90的厨房  云水禅心90

用料  

水果 适量
蔬菜 适量
主食如燕麦，北非小米等粗粮 适量
鸡蛋 一个
坚果 适量

一周七色健康早餐的做法  

  1. 绿色果昔：猕猴桃1个，牛油果半个，黄瓜半根，生菜或其他绿叶蔬菜一到两片，没过食材的纯净水入搅拌机。
    燕麦粥：50g rolled oats加入开水和枸杞煮2-3分钟，最后添加自己喜欢的坚果即可。
    煎蛋：鸡蛋＋盐＋胡椒＋干香菜末

    一周七色健康早餐的做法 步骤1

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该菜谱发布于 2017-03-21 20:09:19
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