南瓜豆腐烤时蔬

2 人做过这道菜
健身增肌期,早饭要大口吃!

用料  

南瓜 适量
内酯豆腐 半盒
香菇 适量
蚕豆瓣 适量
青豆玉米 适量
虾仁 适量
鸡蛋 一黄二白
燕麦 适量
草莓 装饰用

南瓜豆腐烤时蔬的做法  

  1. 南瓜蒸熟后碾压成泥铺盘

    南瓜豆腐烤时蔬的做法 步骤1
  2. 内酯豆腐用适量盐拌匀后铺于南瓜泥上

    南瓜豆腐烤时蔬的做法 步骤2
  3. 时蔬焯熟控水加自己喜欢的调教拌匀后铺于豆腐上

    南瓜豆腐烤时蔬的做法 步骤3
  4. 一黄二白封于菜上

    南瓜豆腐烤时蔬的做法 步骤4
  5. 撒上燕麦片

    南瓜豆腐烤时蔬的做法 步骤5
  6. 220°       15——20分钟

    南瓜豆腐烤时蔬的做法 步骤6
  7. 放上水果

    南瓜豆腐烤时蔬的做法 步骤7
  8. 啊~~唔!

    南瓜豆腐烤时蔬的做法 步骤8

小贴士

所有蔬菜焯熟后尽量挤干水分,
可加适量黑胡椒于橄榄油,
烤箱看自己家脾气。

参照这个菜谱,大家做出 3 作品

 

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该菜谱发布于 2017-03-23 21:16:40
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