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沙拉万能公式 菜谱
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用料
| 碳水化合物 | 30% |
| 蛋白质 | 40% |
| 脂肪 | 30% |
沙拉万能公式 菜谱的做法
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1、选择一个基础菜
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4、添加一些惊喜食物
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30分钟快手
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无油
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优质蛋白
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优质蛋白
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优质蛋白
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优质蛋白
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优质蛋白
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碳水尽量低于40% 所以尽量选择低GI来增加饱腹感
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碳水尽量低于40% 所以尽量选择低GI来增加饱腹感
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碳水尽量低于40% 所以尽量选择低GI来增加饱腹感
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豆类100克 蔬菜200 无皮鸭胸200
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紫薯100克 蔬菜200 虾仁200
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意面100克 蔬菜200 虾仁200
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意面100克 蔬菜200 牛肉200
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蔬菜200 金枪鱼130豆腐100
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全麦面包1片 蔬菜200 鸡胸200
