无油无糖超韧美式全麦贝果【简单中种】

中种：取85克高筋面粉、45克全麦面粉（即全部粉类的一半）加入酵母混合，再一边搅拌一边倒入全部温水，搅拌至完全融合无颗粒。盖上保鲜膜，室温发酵至两倍大，夏天大约1h，或者放入冰箱隔夜发酵。

此图为发酵好的状态，体积膨胀至两倍大，表面有较多气泡产生。若放入冰箱冷藏发酵的需回至室温。

加入剩下高筋面粉、全麦粉和盐至中种中，混合成团后放入面包机揉至面团光滑有弹性，大概15-20分钟，之后盖保鲜膜松弛30分钟。

将面团分割成5份，整形（整形方法在最后两个步骤），坐油纸上。之后放入烤箱，底部放一碗温水增加湿度，开发酵模式，发酵至贝果1.5倍大，大约30分钟。

先预热烤箱220度。
锅中烧一锅水，放入红糖，微微烧开后，转小火。手拿贝果放入水中（对用手没错，贝果不粘不会变形），每面煮1分钟。涝出沥干，放入垫油纸的烤盘。（小窍门：涝贝果时，可用饭勺的手柄插入洞洞涝出）

放入烤箱中层220度15-20分钟。

整形方法一：1用手压成扁圆形，2如图折叠，3从中间向两头用手搓长，4绕手一圈将两头重叠，按紧接口，5如图手势，撮合接口，6完成！

整形方法二：1揉成圆形，2用手将中间按个洞，3如图手势，慢慢把洞搓大，4完成！