【家庭早餐】葱花炝锅面三人份

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家庭必备早餐 葱花炝锅面!
食材用量是3人份的,能够满足一家三口美美地吃一顿

这次的重点是【苋菜】。含有丰富的铁、钙、维生素和膳食纤维,有“长寿菜”之称,经常是用还有助于减肥哦。

用料  

鸡蛋 2个
西红柿 1个
挂面 ¾包~1包
两根
苋菜 适量
调料(盐醋辣椒) 根据喜好

【家庭早餐】葱花炝锅面三人份的做法  

  1. 准备食材。
    把鸡蛋打好,西红柿、葱花、苋菜切好放在碗里准备使用。

    【家庭早餐】葱花炝锅面三人份的做法 步骤1
  2. 在锅里放入少许花生油,待油温稍热后放入葱花炝锅。

    【家庭早餐】葱花炝锅面三人份的做法 步骤2
  3. 放入西红柿稍微翻炒。

    【家庭早餐】葱花炝锅面三人份的做法 步骤3
  4. 用刚才装西红柿大小的碗,接2.5~3碗水,倒进去盖上锅盖,等水开。

    【家庭早餐】葱花炝锅面三人份的做法 步骤4
  5. 水开后放入¾~1包挂面,稍微搅拌后盖上锅盖。

    【家庭早餐】葱花炝锅面三人份的做法 步骤5
  6. 盖上锅盖3分钟后,依次放入苋菜、鸡蛋,稍微搅拌后,放入适量盐和醋。
    (提示:盐和醋可以少放,出锅后根据个人口味再继续添加)

    【家庭早餐】葱花炝锅面三人份的做法 步骤6
  7. 出锅!
    因为放了苋菜的原因汤是红红的,既有营养又有食欲,一家三口的健康美味早餐完成!

    【家庭早餐】葱花炝锅面三人份的做法 步骤7

小贴士

1:挂面不宜煮太久,3分钟就可以了。
2:苋菜早放的话(面煮到一半就放)可以煮得更烂、面汤更红,面汤营养价值更高。
3:没有苋菜的话,可以用菠菜、小白菜等绿叶蔬菜代替。

参照这个菜谱,大家做出 2 作品

 

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该菜谱发布于 2017-06-25 10:55:52
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