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（超低卡）咖喱龙利鱼排

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-林小花R的厨房  -林小花R
龙利鱼排富含优质蛋白、低脂肪
肉质超嫩，没有刺
这款咖喱鱼排配上蔬菜做沙拉或者夹三明治都很不错哦

用料  

龙利鱼 一块
鸡蛋 1个
姜黄粉 2茶匙
咖喱粉 1茶匙
海盐 少许
鱼露（可选） 1茶匙
蒜粉 少许
料酒 1大勺
迷迭香 少许

（超低卡）咖喱龙利鱼排的做法  

  1. 鱼排洗净，用厨房用纸擦干水份，表皮撒点海盐腌制一会

    （超低卡）咖喱龙利鱼排的做法 步骤1

  2. 一大勺料酒，加入这些调料，做混合液

    （超低卡）咖喱龙利鱼排的做法 步骤2

  3. 打一个鸡蛋，鱼排先裹一层鸡蛋液；

    （超低卡）咖喱龙利鱼排的做法 步骤3

  4. 大火热锅，煎鱼排，马上浇上一些调料混合液，转小火，一面煎约40s；
    翻面，再浇调料混合液，再煎几十秒

    （超低卡）咖喱龙利鱼排的做法 步骤4

  5. 低卡又美味的咖喱鱼排就做好了！

    （超低卡）咖喱龙利鱼排的做法 步骤5

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快手菜 减肥 早餐 咖喱

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该菜谱发布于 2017-07-01 23:06:10
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