菜心洗干净凉干水份
用原汁机摇出菜汁
过滤一下菜汁
把蛋黄,玉米油,低筋面粉和菜汁和适量白糖一起搅拌均匀.
打发蛋清
取白糖30克分三次加入蛋清中进行打发到成倒三角即可
打发好的蛋清和搅拌均匀的面
先取三分之一蛋白加入面泥中进行搅拌
再全部搅拌均匀后,倒入纸杯中放进烤箱
烤箱先预热上下150度,20分钟即可
用牙签插入不粘牙签就熟了
做早餐营养非常好
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