｛健康美食｝西葫芦无油鸡肉能量沙拉

👩🏻‍🍳那天在Moka bros吃到西葫芦鹰嘴豆能量碗，就喜欢上了口感柔软香甜的西葫芦。自己搭配了香菇提鲜，芒果加入了清甜，沙拉base用的罗马尼亚菜。
👩🏻‍🍳关于沙拉酱，国内丘比出的一系列沙拉酱都热量和添加剂太高，只有姜汁那个还可以因为无油。沙拉酱一般我也自己调制，简单的酸奶和芥末酱混合，味道就会很惊喜好吃。
👩🏻‍🍳这里也会教大家无油鸡胸肉的快速做法。
用料是一人份的量，可以一次多做一些健身储存到下一顿吃。
👩🏻‍🍳还有一点就是健身的朋友们最好在运动完半小时内少量补充碳水和蛋白质再去吃正餐，有助于修复肌肉。好的选择有：蓝莓，巧克力奶，香蕉，鸡蛋。