减肥食谱之早餐

绿豆芽150g、番茄一只150g，盐、糖、胡椒粉少许，油1g
酸甜的绿豆芽炒番茄，清爽的口感适合夏天的早晨。
鸡蛋加少许盐，不粘锅不用加油翻炒熟即可。
热量约160卡～

烧的时候是三人份量～
冬瓜约500g 泡菜250g，糖、盐适量
冬瓜切片，在水里加很少的盐将冬瓜水煮至8分酥软
煮冬瓜时，将泡菜切小块
煮好的冬瓜去水，加入泡菜，少许糖，翻炒，觉得淡再加盐～
这份180g冬瓜+煎蛋（不用油煎的）
热量约160卡

ps，做泡菜冬瓜汤的话，可以不去水～也很美味～

三人份量：
干龙口粉丝一捆约80g，娃娃菜250g，水发香菇80g约7个，胡萝卜一小截
生抽、盐、糖、胡椒粉、大蒜头两个、油约3g
1、粉丝先泡软，娃娃菜、香菇、胡萝卜切丝，大蒜头切碎
2、锅里倒油，先蒜蓉煸炒一会出味，加入胡萝卜煸炒一分钟，再加入香菇煸炒一分钟
3、加入粉丝、娃娃菜、少许生抽、少许盐、胡椒粉、翻炒，然后加糖，再翻炒
4、炒至颜色均匀，娃娃菜缩小，粉丝入味即可。
总热量约550卡
一人份约180卡
加鸡蛋约250卡，昨晚没有烧粥配牛奶一起吃～
如果配粥，可以不要加粉丝～