瘦身低脂番茄鱼片浓汤

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突然发现身上多出来一些肉肉,于是下决心减肥,美食和好身材并存才是最美的!配合运动,已经比上周瘦了1公斤啦O(≧▽≦)O

用料  

西红柿 2个
洋葱 1个
适量克
芹菜 几根
零脂米粉pasta 适量
蟹肉棒 可加可不加
龙利鱼排 1块
鸡蛋 1
黑胡椒 适量
白胡椒 适量
适量
香菜 适量

瘦身低脂番茄鱼片浓汤的做法  

  1. 鱼片解冻,切片,用少量料酒,鸡蛋清,少量黑胡椒拌匀待用(做完才想弄菜谱,就只能拍个龙利鱼的包装了)

    瘦身低脂番茄鱼片浓汤的做法 步骤1
  2. 这个是零脂米粉,螺纹的可以更好的吸收汤汁(一直以为瘦身期间会与面条,面包告别,这个米粉可以满足吃面的渴望,味道也不差)

    瘦身低脂番茄鱼片浓汤的做法 步骤2
  3. 制作期间一张照片都没拍 ,就放张成品吧

    1. 锅烧热,下一点点油把洋葱沫炒成半透明状

    2. 番茄切小块,下锅烧至成酱汁状(期间需要加少许水)

    3. 加入适量热水,加入适量零脂米粉,盖上煮至米粉变软(期间也需要适量加水)

    4. 加入蟹棒煮一会

    5. 加入腌制好的鱼片和切断的芹菜煮1至2分钟

    6.期间需要加盐和白胡椒粉

    瘦身低脂番茄鱼片浓汤的做法 步骤3
  4. 出锅啦,超爱吃香菜和葱的我撒了满满的绿色和适量黑胡椒

    如果不是很严格的减肥,可以在锅里烧一点点热油,浇到香菜和葱上面,让绿菜的香味出来

    然后就拿碗和勺开吃吧(⌒o⌒)

    瘦身低脂番茄鱼片浓汤的做法 步骤4

小贴士

油尽量少放
 

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该菜谱发布于 2017-08-06 01:01:23
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