黄金红薯南瓜盅

8.6 综合评分
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红薯含热量低,又颇具饱腹感,可以搭配面包果蔬沙拉,都是一种良好的减肥食品!
把红薯装进🎃里,尤其是家里有娃的,甚是喜欢这样可爱的南瓜盅!

用料  

小南瓜 2个(2人食)
红薯 1个(小个头)
淡奶油 5克
纯牛奶 200克
白砂糖 少许

黄金红薯南瓜盅的做法  

  1. 准备材料,(红薯拍忘了,后加的😁)

    黄金红薯南瓜盅的做法 步骤1
  2. 红薯、南瓜洗净,红薯切片,南瓜切一小部分,做盖子,里面的籽掏干净,锅里放水,放入蒸网,上锅蒸熟,我大约蒸了25分钟

    黄金红薯南瓜盅的做法 步骤2
  3. 蒸熟后,把里面的汁水跟部分有须须的瓜瓤刮出来,放进搅拌杯里留用

    黄金红薯南瓜盅的做法 步骤3
  4. 盖子上也刮干净哈

    黄金红薯南瓜盅的做法 步骤4
  5. 刮出来的部分南瓜泥跟汁水已经在搅拌杯里了,再把红薯也放进去,加入淡奶油,一半牛奶,少许白砂糖(甜度根据自己喜好)

    黄金红薯南瓜盅的做法 步骤5
  6. 打开搅拌棒,胡撸胡撸30秒搅打完成,(破壁机,榨汁机都可以)搅打完成再加入剩下的100克牛奶手动搅拌均匀

    黄金红薯南瓜盅的做法 步骤6
  7. 有木有看到红薯打出来很细腻、浓稠、光滑,直接倒入南瓜盅里,(红薯搅打时加入的牛奶可以根据自己喜好,我喜欢浓稠的,如果不喜欢那么浓稠可以多加入牛奶)

    黄金红薯南瓜盅的做法 步骤7
  8. 手残党可怜,不会拉花,(勿喷勿笑😭)就酱紫将就一下哈😜

    黄金红薯南瓜盅的做法 步骤8
  9. 好了,搬到桌子上,放入薄荷叶装饰一下,第一个仪式:那就是让相机先吃😂

    黄金红薯南瓜盅的做法 步骤9
  10. 后续……
    等我拍完转身去客厅放相机,再拿上手机回来的时候,就看到这个空空的被刮的干干净净的南瓜壳摆在这里了😲,娃就差没把皮也吃了……
    这要是碗的话都可以不用洗了……😂

    黄金红薯南瓜盅的做法 步骤10

小贴士

南瓜跟红薯如果同食不煮熟便食用会引起腹胀,酸水等!所以一定要煮熟它们哦!
什么食物都应少量食用才为健康!
(牛奶量可以根据南瓜,红薯大小,根据个人喜好加入,方子里量只是根据我的南瓜,红薯大小加入的量哦!)

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该菜谱发布于 2017-08-24 13:27:37
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