辣酱油番茄烤鸡肉串Spicy tomato chicken——北鼎烤箱食谱

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最近外出停练了几天,接下来要撸起袖子举起铁来。鸡胸当然应该作为主打食材,毕竟人生信条就是——好好吃鸡,健康做人!
我直接翻倍做了,烤好的鸡胸还可以配合沙拉来食用,拥有爱吃的心,想法都超前了呢~
译自《Chicken 100 everyday recipes 》
有点小改动
方子供2人份
烤箱上下火200℃中层
共烤20~22分钟
做前请看小贴士!

用料  

鸡胸肉 250g
番茄膏tomato paste 2大勺
辣酱油Worcestershire sauce 2大勺
蜂蜜 1大勺
切碎的迷迭香叶子 1/2大勺
樱桃番茄 200g
橄榄油 1大勺
盐(可选) 适量

辣酱油番茄烤鸡肉串Spicy tomato chicken——北鼎烤箱食谱的做法  

  1. 准备食材和工具;

    辣酱油番茄烤鸡肉串Spicy tomato chicken——北鼎烤箱食谱的做法 步骤1
  2. 提前将竹签浸泡在水中30分钟,以免烤黑;

    辣酱油番茄烤鸡肉串Spicy tomato chicken——北鼎烤箱食谱的做法 步骤2
  3. 将洗好的鸡胸切成块,将樱桃番茄带叶子的部分切掉一小半;

    辣酱油番茄烤鸡肉串Spicy tomato chicken——北鼎烤箱食谱的做法 步骤3
  4. 将番茄膏、辣酱油、蜂蜜和迷迭香碎混合均匀;

    辣酱油番茄烤鸡肉串Spicy tomato chicken——北鼎烤箱食谱的做法 步骤4
  5. 将鸡肉块放入步骤4的腌料中,腌制30分钟;

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  6. 预热烤箱上下火200℃;

    辣酱油番茄烤鸡肉串Spicy tomato chicken——北鼎烤箱食谱的做法 步骤6
  7. 将腌好的鸡肉和樱桃番茄依次串在竹签上,放在铺好锡纸的烤盘上(或直接放在烤架上烤,底部垫一个烤盘),送入烤箱中层烘烤;

    辣酱油番茄烤鸡肉串Spicy tomato chicken——北鼎烤箱食谱的做法 步骤7
  8. 烤到12分钟的时候,按下烤箱“暂停键”,取出刷上一层腌鸡酱料,再刷上一层橄榄油,翻面;

    辣酱油番茄烤鸡肉串Spicy tomato chicken——北鼎烤箱食谱的做法 步骤8
  9. 送入烤箱,按下“开始键”,继续烤8~10分钟即可。

    辣酱油番茄烤鸡肉串Spicy tomato chicken——北鼎烤箱食谱的做法 步骤9

小贴士

1.没有番茄膏可用番茄酱代替,蜂蜜需少加或不加;
2.辣酱油,一种英国调味品,又称喼汁、辣醋酱油、英国黑醋或伍斯特沙司 (Worcestershire sauce),李派林喼汁是辣酱油的典型代表。辣酱油与普通酱油稍有不同,其味道酸甜微辣,色泽黑褐;
3.也可以在平底锅内加橄榄油,用小火来煎;
4.味道不重,适合健身党,如果口味较重,可以加点盐来调味。

参照这个菜谱,大家做出 9 作品

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该菜谱发布于 2017-08-30 09:22:50
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