【素食爱好者】泰式南瓜浓汤(附椰香南瓜子做法)

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喝多了甜口的南瓜浓汤,总觉得腻口。不如来个咸口的,开胃又营养。
利用鱼露和生抽调味,不用多放盐,减少了盐分的摄入。椰浆增添了风味和健康油脂,是很好的调味剂。

用料  

南瓜(去瓤) 400克
椰子油A 15ml
20g
小个洋葱 半个
2瓣
3片
香菜 两根
酱油 15ml
鱼露 20ml
椰浆 200ml
南瓜籽
椰子油B 适量
花生

【素食爱好者】泰式南瓜浓汤(附椰香南瓜子做法)的做法  

  1. 南瓜洗净去瓤,南瓜籽留下。南瓜放入蒸锅中蒸20分钟,熟透的标准为用筷子能轻松扎透南瓜,去皮放凉备用。同时预热烤箱200℃

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  2. 蒸南瓜期间可以把南瓜籽泡水,去除附着的纤维,最后用吸油纸吸干表面水分。

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  3. 烤盘垫油纸,上面平铺南瓜籽,每个南瓜籽不要重叠。依次撒适量椰子油B和盐,放入预热好的烤箱烤10分钟。椰香南瓜子就做好了。

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  4. 洋葱切碎片,图中大小即可。锅烧热,倒入椰子油A,放入洋葱碎和糖,炒到洋葱变软。

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  5. 蒜和姜切碎,向锅中加入切碎的蒜末和姜末,炒香。

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  6. 加入新鲜香菜,鱼露和生抽调味

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  7. 把之前蒸好去皮的南瓜放入,加入没过南瓜的水,大火烧开,同时用铲子把南瓜压成泥。

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  8. 开锅后,倒入椰浆,混合均匀,再小火煮5分钟左右。

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  9. 把汤放入搅拌机搅拌均匀就可以摆盘了。汤上用花生,之前制作的椰香南瓜子以及新鲜香菜装饰。

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该菜谱发布于 2017-09-20 08:15:56
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