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5对2轻断食记录
5对2轻断食记录
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念经的猫miko
每周两天轻断食，断食期间热量控制在每天500~600卡。蛋白质，碳水，果蔬适当合理搭配。
牛奶（奶制品），
豆浆
（豆制品），鸡蛋，粗粮谷物，水果，蔬菜（果蔬豆奶粗粮可以榨汁，熬粥，混合豆浆），肉类。
断食第二天稍微控制饮食，守住七分饱（还想再吃点）。
可以从前一天晚上到第二天中午为一个断食日。
用料
减肥的决心
5对2轻断食记录的做法
试试效果…
不瘦十斤不吃火锅…
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该菜谱发布于 2017-11-16 11:00:53
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