西红柿青椒浸鳕鱼块

2 人做过这道菜
又块又好吃
还是高蛋白质餐


四人份,两大人两小人,最后只剩了一些汁

全程不放水

用的珐琅锅和宜家的硅胶万用锅盖

用料  

鳕鱼 约1kg
西红柿 约1kg
8瓣
依据个人口味
肉椒 4个
现磨胡椒粉 依个人口味
食用油 1餐勺
牛至 一大把

西红柿青椒浸鳕鱼块的做法  

  1. 蒜瓣青椒切如图,其实应该用红黄肉椒的,只不过周六去有机市场去迟了,只买到绿椒,兄妹两不吃绿椒,原方是要放6个肉椒,所以我只放了4个

    西红柿青椒浸鳕鱼块的做法 步骤1
  2. 锅内放油蒜瓣,中火炒香

    西红柿青椒浸鳕鱼块的做法 步骤2
  3. 放西红柿青椒

    西红柿青椒浸鳕鱼块的做法 步骤3
  4. 放牛至,这是夏天种了冷冻的,有新鲜的更好

    西红柿青椒浸鳕鱼块的做法 步骤4
  5. 鳕鱼切丁,刺很少很少的

    西红柿青椒浸鳕鱼块的做法 步骤5
  6. 锅内放盐胡椒调味,慢炖到几乎成西红柿酱汁,不要放水,盖盖子,会出水的

    西红柿青椒浸鳕鱼块的做法 步骤6
  7. 放鳕鱼丁,均匀铺好后盖盖子,中小火慢炖,这样鱼肉很能而且不会散掉

    西红柿青椒浸鳕鱼块的做法 步骤7
  8. 大概十分钟后尝下味道,因为我的锅直径31,比电磁炉加热部位要大,所以我轻轻把锅边鱼肉翻拌了下。可以吃了,

    西红柿青椒浸鳕鱼块的做法 步骤8
  9. 儿子一定让我拍照片,第三碗了

    西红柿青椒浸鳕鱼块的做法 步骤9

参照这个菜谱,大家做出 4 作品

 

西红柿青椒浸鳕鱼块相关分类

该菜谱发布于 2017-11-19 19:49:27
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