香酥鹰嘴豆—空气炸锅

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灵机一动,想到空气炸锅!
一直知道鹰嘴豆是比黄豆更好的优质蛋白质,对于瘦身减脂也是良品。但不知道吃法,不喜欢豆浆。正好看到市集活动。再找到两个方,觉的自已能做,于是买豆,做豆。在煮的过程中,闻到好闻的豆味,真是不错!

用料  

鹰嘴豆 你,想吃多少
少量,每颗豆沾上即可
微量

香酥鹰嘴豆—空气炸锅的做法  

  1. 一、洗水洗,去掉灰尘,杂质,把发黑发青的扔掉。

  2. 二、煮豆
    水开后小火15分钟。不要加盖子,会溢!
    最后放一点点盐。
    用清水洗净,沥干。

  3. 三、泡水。
    用温水(冬季)或可自来水,切不可用热水!
    水最好得高出豆子一倍。因为它们会偷喝😄
    泡12-24小时,看天热就勤换水,冷天用自来水泡的,十小时再换也行。

  4. 四、冷冻→解冻  x2次
    泡发好的豆拿清水洗洗,沥干。放冰冻层3小时以上,最好是一夜。
    拿出解冻,恢复到室温状态即可。
    再第二次放冷冻3小时或以上,然后解冻。
    这个步骤的原理是让豆子在冷冻中达到脱水状态。这样烤出来才会酥。

  5. 五、准备开炸
    1、解冻(心急的/冬天没暖气的心急,像我😜用烤箱35度左右10来分钟解的冻)
    2、用厨房纸,把表面的水吸干。
    3、空气炸锅 预热 200度5分钟。
    4、放锡纸(注意别烫手),可先在底部刷薄薄一层食用油,把豆子倒进去
    5、加微量油、撒盐,均匀搅拌,让每一个豆子粘上油。

  6. 六、酥豆豆
    建议NO高温短时!
    稍低一点的温度,让豆慢慢酥,心急吃不了热豆豆!
    160-180度30-20分钟(低温长时,高温短时)。
    如果锅内放豆,平铺有堆在一起,10分钟要拿勺搅拌一下。
    随时可以试尝,脆脆的就达标了。然后放凉后会更好!
    因为自家烤箱没热风,所以空气炸锅效果更好!
    烤箱也可以做!

小贴士

1、在第二次冷冻时,因为没有时间做,冻了一天一夜,事实证明不影响。
2、可以泡好,分成适量冻上,想吃时拿出来在烤箱低温解冻后,炸出酥豆豆✌
3、主要是泡发状态达标,第一次冷冻时间够,也可不做二次冷冻直接烤。第二次冻让豆酥得更稳定!

参照这个菜谱,大家做出 2 作品

 

香酥鹰嘴豆—空气炸锅相关分类

该菜谱发布于 2017-11-21 10:52:37
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香酥鹰嘴豆—空气炸锅的答疑

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