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早餐
营养早餐（红豆 黑米 花生 ）
营养早餐（红豆 黑米 花生 ）
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潴潴城麻麻
营养功效：黑米有滋阴补肾、健脾开胃、补中益气、活血化淤 等功效。同时能很好改善贫血以及神经衰弱的状况。而红豆可清健脾益胃，通气除烦，益气
补血
，还有很好的利尿作用，所以，红豆是很好的瘦脸美腿佳品。黑米和红豆，有气血双补，滋阴暖肝之功效。
用料
花生
3克
红豆
30克
黑米
50克
白糖/冰糖
适量
营养早餐（红豆 黑米 花生 ）的做法
浆红豆清洗干净，浸泡2-5个钟，
黑米清洗干净，将和红豆一起浸泡，中间记得换水清洗。
将所有材料放入
豆浆
机（破壁机）中，加入1200ml水。
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该菜谱发布于 2017-11-21 20:55:49
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