一大块50卡0脂肪的燕麦饼干（橙香巧克力/蔓越莓口味）
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人做过这道菜
BeccaYu
减脂嘴馋专用(✪ω✪)
❌糖❌面粉❌黄油
💁🏻我用suger free的果酱代替了糖来调味，两种口味分别加入了蔓越莓干和巧克力碎屑，并且精确到g的把卡路里算出来啦！
💁🏻这个菜谱用量可以做20中大size的饼干：
蔓越莓味的：一块50卡，0.5g脂肪
巧克力味的：一块50卡，1g脂肪
💁🏻燕麦还富含膳食纤维，促进新陈代谢哟！健身前后来一块，或平时当零食都可以！
❌糖❌面粉❌黄油
💁🏻我用suger free的果酱代替了糖来调味，两种口味分别加入了蔓越莓干和巧克力碎屑，并且精确到g的把卡路里算出来啦！
💁🏻这个菜谱用量可以做20中大size的饼干：
蔓越莓味的：一块50卡，0.5g脂肪
巧克力味的：一块50卡，1g脂肪
💁🏻燕麦还富含膳食纤维，促进新陈代谢哟！健身前后来一块，或平时当零食都可以！
用料
| 桂格麦片 | 一种味道75g（两小包/一杯）*250卡 |
| 无糖橙子果酱 | 一种味道四勺*40卡 |
| 牛奶 | 一种味道两勺（15ml）*15卡 |
| 鸡蛋 | 一种味道一个*80卡 |
| 盐 | 一种味道一小小勺 |
| 蔓越莓干 | 1/3杯*140卡 |
| 巧克力碎 | 30g*140卡 |
一大块50卡0脂肪的燕麦饼干（橙香巧克力/蔓越莓口味）的做法
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蔓越莓味原料
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巧克力味原料
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分两碗，先将一种味道量的橙子果酱，牛奶，鸡蛋，盐，搅拌混合
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一碗倒入蔓越莓干搅拌，再倒入燕麦搅拌均匀
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一碗倒入巧克力碎搅拌，再倒入燕麦中搅拌均匀
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挖一勺（平时吃饭用的勺子大小）混合好的燕麦，摊开在铺好油纸的烤盘里。烤箱预热十分钟180度（360华氏度），放进去烤20分钟
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出炉啦อิ_อิ
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还是巧克力的好吃(๑´ڡ`๑)
小贴士
还可根据自己喜欢的口味调换果酱和添料的味道哟
所有食材在美国大超市或者国内华联类的进口超市都会有卖
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