1.鸡胸肉切开拍松散，倒入适量生抽抹匀，黑胡椒抹匀腌制至少十五分钟，越久越入味。
2.腌制鸡胸肉的途中打蛋，热锅倒水，大概没过锅底，倒入蛋液，小火尽量少翻，快熟后翻散盛出撒上黑胡椒。
3.玉米粒焯熟，胡萝卜西红柿蓝莓切块装盘。
4.热锅倒一点水，小火将鸡胸肉平放在锅底，水干了记得加水，煎熟装盘
上传你做的简单快手营养减脂餐
苏打老婆
