减脂餐生存指南

陆续会po一些好吃的做法和搭配！
并没有专业的科学依据也不精确计算着热量吃！
吃个大概范围内～

（好多人质疑震惊“wtf你这是减脂？？？
“为什么减脂还能吃‘炸鸡’‘炒饭’？？？”）

其实还蛮有成就感的哈哈哈，起码视觉欺骗性够了～

#关于食材准备
作为不太标准的朝九晚五er
一般是一个月去山姆或者猫超囤一次肉类食材，像虾仁这种买回来就分120g左右一小包分装好丢冷冻，一次吃一包很方便哒
鸡胸肉大概就是一块分两次吃，懒得称重
冰箱常备玉米粒，新鲜玉米自己剥冷冻就好

#关于水果储备
特别想提的是凤梨！
打smoothie用的话一个凤梨我可以用一星期还多…所以都是切好小块分包冷冻！不会那么容易坏！

胡萝卜西芹这种纤维特别多的我直接打碎喝不进去…
每次做smoothie还要多洗一个榨汁机就非常不乐意了！
所以基本上是一次性全部榨汁，冻成冰块儿随取随用～
当然不介意直接打碎的口感就直接喝！没坏处！

想到再补充