低卡减脂餐

2018.11
        一年前，当我在镜子里看到胖到走型的自己的时候，终于不能忍的开始决定减肥，搜索了各种减肥方法，对于又宅又懒又馋的城市大龄女青年来说，减肥是个沉痛的话题，看来看去，最后决定从吃下手，然后就开始了断断续续的记录饮食减脂生涯，没想到这个菜谱意外的还挺受欢迎。
        到今天整整一年了，通过控制饮食的摄入热量和极其偶尔的有氧运动我减掉了40斤的体重，衣服小了两个码，戒指小了两个圈号，一年里我卖掉了烤箱，戒掉了甜品，吃火锅吃泡椒不吃红油，油炸食品敬而远之，看到一样食材就知道它的大概热量，养成了一天吃5顿饭的好习惯……
        热量的控制确实在开始一段时间会减掉大量的多余脂肪，作为一个吃货，我追求的其实就是不饿肚子不累成狗还能减肥，就这么简单。这个方法每餐都在好好吃饭，只是吃的更天然更健康。如今我到了一个平台期，体重停留在怀孕前那个阶段4个月没有变化，不增也不减，所以收拾收拾冰箱，从头再出发

2019.6
        一段时间没有更新也没有上下厨房，一上来发现了好多留言，更新一下目前的状态，体重已经比17年底那会减了50斤，每天都在好好吃饭，不在减脂期的时候饮食控制没有那么严格，甜品油炸麻辣什么的也会吃一吃，每周差不多能游次泳或者是健步走一次，体重就在一个区间不停的徘徊。计划8月要去海边，所以又开始一个新的减脂期啦，收拾好冰箱，再出发。
        还有就是说一下留言里觉得没用的一些朋友，这个方法我坚持了一年半，效果也是实实在在的，我的每餐其实都很快手，毕竟早上要弄俩娃还要做早餐午餐，像三明治麻辣烫这样的准备时间不超过10分钟，复杂一点的最多半小时(好像也没有特别复杂的)，我并没有说过我的方法有多好，只是分享了一个健康减肥的途径，毕竟这个方法每顿都吃的挺饱不会饿肚子，你觉得不好，ok，按照你觉得好的方法来，只是不要来留言告诉我，毕竟楼主是个玻璃心hhhhh，我只想吃的饱又减肥而已。

2020.1
转眼创建这个菜谱就两年了，这两年经历了无数次放弃，再从头开始，平台期的迷茫，到最后甩肉50斤真的可以算人生的一个小成就了。
体脂达到正常状态后光靠控制饮食就只能保持现状了，如果想更瘦看起来更结实就需要加一些锻炼，目前我开始做一些力量和有氧，努力把体脂再刷掉一些。
胖的时候怕动，随便动一动就觉得好累啊，瘦了感觉跑跑跳跳也轻盈了，做运动也容易了，最后的步骤里放了一张两年的对比图，给大家一个鼓励，只要坚持，就一定能成功。