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三时三餐

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留给自己记录生活一日三餐

用料  

碳水 杂粮饭 藜麦 红薯 土豆 玉米 意面 全麦面包等
蛋白质 牛肉 鸡蛋 虾 鸡肉 鱼 牛奶 酸奶等
优质油脂 腰果 杏仁 牛油果等
维生素 黄瓜 西红柿 生菜 油麦菜等蔬菜
豆制品 豆浆 豆腐等
菌菇类 木耳 香菇 海带等

三时三餐的做法  

  1. 山药泥荞麦面

    三时三餐的做法 步骤1

  2. 全麦牛肉贝果汉堡

    三时三餐的做法 步骤2

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    三时三餐的做法 步骤3

  4. 紫薯全麦吐司 煎蛋 牛油果

    三时三餐的做法 步骤4

  5. 味增豆腐酱 牛腱肉蔬菜沙拉

    三时三餐的做法 步骤5

  6. 牛油果牛腱肉热压三明治

    三时三餐的做法 步骤6

  7. 鱼肉蔬菜饼秋葵热压三明治

    三时三餐的做法 步骤7

  8. 豆乳荞麦面

    三时三餐的做法 步骤8

参照这个菜谱，大家做出 528 作品

全部528个作品

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该菜谱发布于 2018-01-01 21:07:03
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