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减脂记录

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karen_moo的厨房  karen_moo
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用料  

鸡蛋 1只

减脂记录的做法  

  1. 鸡蛋胡萝卜烤燕麦
    （鸡蛋1支，胡萝卜或各种蔬菜适量，燕麦50g，脱脂牛奶18g，蓝莓等水果适量）
    烤箱中层，190℃，30分钟

    减脂记录的做法 步骤1

  2. 烤鸡胸（烤箱中层，190℃，40分钟以内）

    减脂记录的做法 步骤2

  3. 西红柿胡萝卜螺旋面炖牛肉
    （牛肉高压20分钟，辅助10分钟）

    减脂记录的做法 步骤3

  4. 蘑菇木耳豆片虾仁糙米饭🍚

    减脂记录的做法 步骤4

  5. 西兰花烤鸡胸+黑米粥

    减脂记录的做法 步骤5

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该菜谱发布于 2018-01-08 10:00:39
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