30分钟组合早餐目录
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人做过这道菜
歌奥
严格说算不上一个菜谱，主要是想完成18年每月做一新鲜事的小目标。下厨房里有才又有耐心的美厨娘（郎）一高铁都装不下，作为一枚工科女＋日常设计狗，相对的优势可能就是逻辑和效率了。
因此这个菜谱的重点是如何在平均三十分钟内完成主食＋饮品＋小食的组合早餐。仅以一周搭配为例（我才不会说为了写这菜谱一周前才开始拍照取材🙄）
关键词：组合早餐，时间分配，好好吃饭
适用人群：有一定下厨基础且早上时间紧张又想在家吃早餐的宝宝们
因此这个菜谱的重点是如何在平均三十分钟内完成主食＋饮品＋小食的组合早餐。仅以一周搭配为例（我才不会说为了写这菜谱一周前才开始拍照取材🙄）
关键词：组合早餐，时间分配，好好吃饭
适用人群：有一定下厨基础且早上时间紧张又想在家吃早餐的宝宝们
用料
| 常用食材：鸡蛋 ，牛奶，吐司，水果，速冻食品 | 用量：根据用餐人数和食量自由调整 |
30分钟组合早餐目录的做法
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内容：岩烧乳酪＋木瓜椰奶冻＋玫瑰姜汁黑糖饮
过程：岩烧乳酪放烤箱前准备15分钟→入烤箱15分钟，期间切木瓜奶冻（前一天做好冷藏），冲饮品
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内容：桂圆红枣小米粥＋桂花椰奶冻＋蒸红薯＋煮蛋
过程：洗红薯，淘米，烧水2分钟→煤气灶同时蒸红薯和煮小米粥20分钟→煮鸡蛋8分钟，期间在提前做好的奶冻上淋桂花酱
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内容：红豆小馒头＋胡萝卜火腿厚蛋烧＋黑芝麻汤圆
过程：厚蛋烧前期准备8分钟→烧水准备煮汤圆，期间做厚蛋烧5分钟→煮汤圆8分钟，期间解冻速食红豆包，将厚蛋烧切段
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内容：八宝粥＋煎饺＋拍黄瓜
过程：加热八宝粥5分钟，期间热锅准备煎速冻饺子→煎饺10分钟→拍黄瓜3分钟
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内容：鸡汤担仔面＋新鲜草莓
过程：烧水煮面20分钟，期间做个漂酿的煎蛋→洗草莓3分钟
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内容：鸡蛋吐司杯＋烤肠＋豆浆
过程：鸡蛋吐司杯放烤箱前准备5分钟→烤肠和吐司杯入烤箱15分钟（不预热），烤肠
可提前取出→冲豆浆
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内容：螺蛳粉＋橙子
过程：煮粉18分钟，同时煮蛋，蛋先煮好冷却剥壳→添加粉的配料2分钟→切橙子2分钟
小贴士
1.“内容”中出现的菜谱请自行根据名称在下厨房中搜索；
2.示例早餐组合更适用于冬季；
3.搭配原则：营养搭配不一定科学，但保证蛋白质，碳水，脂肪，维生素均包含；最多选择一种复杂做法的主餐，并提前一天想好
4.爱自己从每一天认真吃早餐开始
2.示例早餐组合更适用于冬季；
3.搭配原则：营养搭配不一定科学，但保证蛋白质，碳水，脂肪，维生素均包含；最多选择一种复杂做法的主餐，并提前一天想好
4.爱自己从每一天认真吃早餐开始
