最近国外超流行的overnight oats-快手燕麦餐

Name: 最近国外超流行的overnight oats-快手燕麦餐
Ingredients: 1/2cup燕麦; 1/2cup无糖杏仁奶; 1/4cup希腊酸奶; 1小撮海盐; 1-3汤匙（tsp），依个人口味加减蜂蜜或枫糖浆; 1/3cup南瓜; 1/4茶匙（tsp）肉桂粉; 1小撮肉豆蔻; 几滴香草精; 1汤匙（tbsp），洒在上面蔓越莓干; 1汤匙（tbsp），洒在上面无盐南瓜子; 2-3茶匙（tsp）可可粉; 1汤匙（tbsp）花生酱; 半根（弄成泥状）香蕉; 几滴香草精; 1/2汤匙（tbsp），撒在上面的巧克力豆; 1汤匙（tbsp），撒在上面的烤椰子片; 1/2cup新鲜莓类（草莓，蓝莓，覆盆子之类）; 几滴香草精; 适量亚麻籽; 1根，弄成泥香蕉; 1汤匙（tbsp）杏仁酱; 适量亚麻籽; 适量，撒在上面的杏仁碎; 1个，切碎苹果; 1/4茶匙（tsp）肉桂; 1小撮肉豆蔻; 适量（撒在上面的）山核桃仁

1 人做过这道菜

Awu一口

近期在国外非常流行的overnight oats（隔夜燕麦餐）-快手又健康的营养早餐。顾名思义，你只需要在第一天晚上做好，第二填早上起来就可以吃了。这对于早上想多睡半小时，又纠结于外面的早餐难吃又没营养的小伙伴们，真是大福音啊。这个快手餐只需要几分钟的准备时间，营养排毒，无需烹饪，而且自主选择性强。
通常的做法是第一天晚上把基底食材（燕麦，酸奶等）混合，混入甜味剂，干果和香草精，把食材倒入可密封的容器，拧紧放入冰箱，冷藏过夜，第二天早上拿出来，随便切点水果，撒点果仁等，丰富又可爱的早餐就这么诞生了！
这里介绍5款，分别是南瓜款，巧克力款，草莓亚麻籽款，香蕉杏仁款，苹果山核桃仁款。其他的就随小伙伴们自己发挥了~~

用料

基底
燕麦	1/2cup
无糖杏仁奶	1/2cup
希腊酸奶	1/4cup
海盐	1小撮
蜂蜜或枫糖浆	1-3汤匙（tsp），依个人口味加减
南瓜款
南瓜	1/3cup
肉桂粉	1/4茶匙（tsp）
肉豆蔻	1小撮
香草精	几滴
蔓越莓干	1汤匙（tbsp），洒在上面
无盐南瓜子	1汤匙（tbsp），洒在上面
巧克力款
可可粉	2-3茶匙（tsp）
花生酱	1汤匙（tbsp）
香蕉	半根（弄成泥状）
香草精	几滴
巧克力豆	1/2汤匙（tbsp），撒在上面的
烤椰子片	1汤匙（tbsp），撒在上面的
草莓亚麻籽款
新鲜莓类（草莓，蓝莓，覆盆子之类）	1/2cup
香草精	几滴
亚麻籽	适量
香蕉杏仁款
香蕉	1根，弄成泥
杏仁酱	1汤匙（tbsp）
亚麻籽	适量
杏仁碎	适量，撒在上面的
苹果山核桃仁款
苹果	1个，切碎
肉桂	1/4茶匙（tsp）
肉豆蔻	1小撮
山核桃仁	适量（撒在上面的）

最近国外超流行的overnight oats-快手燕麦餐的做法

把燕麦，杏仁奶，酸奶，海盐和蜂蜜（或枫糖浆）混入到一个500ml的玻璃瓶（其实是什么容器都可以，但玻璃瓶拍照效果比较好O(∩_∩)O哈哈~，颜值控）。
再加入每款中的食材（撒在上面的要第二天早上加），食材的量可以根据你自己的喜好来加减，直到调到你自己喜欢的口味就行。然后盖紧瓶盖，放入冰箱过夜。第二天一草把水果，果干，坚果之类的铺上去。