生酮在宿舍吃什么🤔

1.常备菜：代糖番茄🍅/圣女果
解馋开胃～
步骤就是番茄切开撒代糖

滚刀青瓜
可以拿一个小罐子用盐水泡一下吃
放久了会失去水分
如果想带到教室晚上吃 可以拿保鲜袋装底部加一些冷开水扎紧袋口就好啦 亲测五小时后黄瓜吸完了底部的水分仍旧水灵灵的w

微波炉青菜～懒人必备
青菜加油，酱油拌匀，加入一些水垫底
撒上几粒枸杞🌝也可以把吃了牛杂剩下的高汤留着放里面哈哈哈
不加盖中高火四分钟（视微波炉功率而定哦）
养生微波青菜就好啦

芝士片盖饺子馅儿～

微波炉版亚麻籽咖啡杯子面包～
一个杯子
10g黄油融化/各种油类都可，
2.5cup亚麻籽+一条无糖速溶咖啡+代糖+10g洋车前子粉（可不加）+2g泡打粉搅匀，
一个鸡蛋打入搅匀

微波炉中高火4min

解馋代餐小面包～
脂肪32.4g 蛋白质19.8g 净碳水9.4g
能量504kcal

微波炉迷你牛肉馅饼儿～
酱牛肉馅儿 亚麻籽真的是个好东西！