[4早]西兰花番茄炖鸡胸肉250kcal+水果

Name: [4早]西兰花番茄炖鸡胸肉250kcal+水果
Ingredients: 120g西兰花; 1个（200g）西红柿; 100鸡胸肉; 50白洋葱

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Yee____

或作为正餐搭配40g杂粮饭/150g番薯类，即400kcal

用料

西兰花	120g
西红柿	1个（200g）
鸡胸肉	100
白洋葱	50
生抽
蚝油

[4早]西兰花番茄炖鸡胸肉250kcal+水果的做法

鸡胸肉加盐、黑胡椒腌制10分钟
食材全部放入电压力锅，加入一勺生抽、一勺蚝油，（可以加一颗小米椒调味增色），无水蒸

小贴士

不用加水，番茄洋葱鸡胸肉会出水

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该菜谱发布于 2018-03-28 23:52:04

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