自制蛋白棒
1
人做过这道菜
乔巴的饲养员
为了消耗自己脑子短路买了5kg的蛋白粉，做了这个方便携带又可以代餐的蛋白棒。健身前来一根，省事。
用料
| 蛋白粉 | 40g |
| 纯牛奶 | 30g |
| 花生粉（花生酱） | 15g |
| 黑巧克力（装饰用，可不要） | 12g |
自制蛋白棒的做法
-
蛋白粉、纯牛奶、花生粉混合均匀，用保鲜膜包裹放入模具中，冷冻至硬。
-
巧克力放入裱花袋，隔水融化后。取出冻硬的蛋白棒，随意裱花装饰即可。
小贴士
这个量的热量大概是 310卡，可以分成两条食用。
我用的是熊猫蛋白粉、伊利普通纯牛奶、pb2脱脂花生酱粉、德芙黑巧克力。如果你用的是其他品牌的材料热量就会不同，可以自己下载app计算。
蛋白粉搅拌后超级粘，要有耐心慢慢弄，我一度想把这一坨丢进垃圾桶… 没耐心的话还是买蛋白棒吧。
我用的是熊猫蛋白粉、伊利普通纯牛奶、pb2脱脂花生酱粉、德芙黑巧克力。如果你用的是其他品牌的材料热量就会不同，可以自己下载app计算。
蛋白粉搅拌后超级粘，要有耐心慢慢弄，我一度想把这一坨丢进垃圾桶… 没耐心的话还是买蛋白棒吧。
