日常减脂便当🍱
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人做过这道菜
Chrissie1008
天天外食难免感觉油腻，卫生和营养都不能保证，偶尔做个便当吧，午餐轻食还能减脂，每天晚上做完便当拍照的时候心情就变得好好，第二天吃的时候也很有成就感喔( ´▽｀)
用料
| 鸡蛋 | 1个 |
| 西兰花 | 每顿4、5小朵 |
| 菠菜等绿叶菜 | 一把 |
| 圣女果 | 若干 |
| 紫薯 | 一小个 |
| 红薯 | 半个 |
| 虾 | 3-5个 |
| 牛肉 | 手掌心大小 |
| 鸡胸肉 | 一块 |
| 三文鱼 | 手掌心大小 |
| 西葫芦 | 1/3个 |
| 青笋 | |
| 玉米 | |
| 炒熟的黑芝麻 |
日常减脂便当🍱的做法
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西葫芦擦丝和鸡蛋摊成饼，菠菜加盐煮好后尽快密封，第二天也不会变色。
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杏鲍菇和芹菜都切粒炒熟，少许酱油即可。豆腐切片煎黄，撒上盐和孜然。
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玉米切成段后再竖着切下玉米粒，很方便。
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如果要吃米饭的话尽量加入其他杂粮，如小米、糙米等。
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时间紧张的话可以采取“蒸”的方式。鸡胸肉、西兰花、玉米、红薯，放在小碗里在蒸锅中一起蒸熟，控制不同食材的时间即可。
小贴士
1、买菜的时候尽量多种类、少量购买。
2、吃不完的菜放在冰箱里，每天切一半即可。相同食材也可以有不同的搭配，尽量避免每天都吃一样的菜。避免品味疲劳。
3、肉类鱼虾等买回来后先进行分装，按照每天的量冷冻，会提高效率。
2、吃不完的菜放在冰箱里，每天切一半即可。相同食材也可以有不同的搭配，尽量避免每天都吃一样的菜。避免品味疲劳。
3、肉类鱼虾等买回来后先进行分装，按照每天的量冷冻，会提高效率。
