完美健康代餐smoothies（卡路里）
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人做过这道菜
三木木目
一年多来陆续研究了不少smoothies，特别是国外的，所以又入夏了，想记录一些自己尝试过的好方子，就建个谱子不定时更新！一定！
用料
| 1~香蕉酸奶smoothie | 约200卡多一点 |
| 香蕉 | 60克 |
| 希腊酸奶 | 100克 |
| 即食燕麦 | 20克 |
| 水 | 若干随意 |
| 肉桂粉 | 1/2tsp |
| 以下自选 | |
| 花生酱 | |
| 蜂蜜 | |
| 牛油果 | |
| 2~活力蓝莓smoothie | 约250卡 |
| 冻蓝莓 | 1cup |
| 冻香蕉 | 大概1根 |
| 牛油果 | 适量，增加有益脂肪和粘稠度 |
| 肉桂粉 | 1/2勺 |
| 水 | 适量 |
| 大蒜，姜黄粉，红糖 | 适量 |
| 3~营养饱腹green smoothie | 约100卡 |
| 西芹 | 60克 |
| 黄瓜 | 80克 |
| 香蕉 | 40克 |
| 苹果 很甜的那种 | 50克 |
| 抹茶粉 | 1.5克 |
| 水 | 80ml |
完美健康代餐smoothies（卡路里）的做法
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请用机器随便搅拌，可放些水。
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拍照，完啦
小贴士
香蕉酸奶配小马芬，三明治都好，需要勺子的！很粘稠~可以做smoothie bowl
未完待续……
未完待续……
