健身人士的鹰嘴豆燕麦饼cookie

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健身以来,更关注的是营养健康,坚持高蛋白低脂低卡低碳水的饮食习惯。鹰嘴豆是豆类里蛋白质含量最高,脂肪最低的豆,可以代替主食,又能补充能量。这款无糖无油的健康小饼干可以作为早餐也可以当作小零食,外出给孩子带上也非常不错。

用料  

鹰嘴豆 1/4 cup
燕麦片 1/4 cup
香蕉 1/3根
可可粉 小茶匙
黑巧克力碎 适量

健身人士的鹰嘴豆燕麦饼cookie的做法  

  1. 熟的鹰嘴豆和香蕉放入搅拌机里,低速打成泥

    健身人士的鹰嘴豆燕麦饼cookie的做法 步骤1
  2. 刮刀将泥倒入碗内

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  3. 鹰嘴豆香蕉泥混合快熟燕麦片

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  4. 加入可可粉搅拌

    健身人士的鹰嘴豆燕麦饼cookie的做法 步骤4
  5. 加入黑巧克力碎,我的黑巧克力是带有薄荷味的,你也可以选择别的口味。

    健身人士的鹰嘴豆燕麦饼cookie的做法 步骤5
  6. 用勺子分成小球放在烤盘上,垫上烤纸

    健身人士的鹰嘴豆燕麦饼cookie的做法 步骤6
  7. 用勺子背面压成饼状,注意要有一定厚度,然后放冰箱里冰冻5-10分钟

    健身人士的鹰嘴豆燕麦饼cookie的做法 步骤7
  8. 烤箱加热至190度烤20-25分钟,中间可以将燕麦饼翻面烤。

    健身人士的鹰嘴豆燕麦饼cookie的做法 步骤8
  9. 这个是六个小燕麦饼的量。一会就吃完了

    健身人士的鹰嘴豆燕麦饼cookie的做法 步骤9

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该菜谱发布于 2018-05-31 21:17:52
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